呼吸運動（肺呼吸力 呼気・吸気の強化）
静気功（ゆっくり静かな呼吸法）
順腹式呼吸（横隔膜を使う呼吸法）
腹式呼吸（肋間筋を動かす呼吸法）
逆腹式呼吸（肺の下にある消化器系臓器を刺激する動作）
鼻呼吸力の強化
（鼻は肺の窓 肺〜気管支〜気道〜喉〜鼻の通り道の絶対的確保）
１口吸口呼（息を口から吸って口で吐く）
２口吸鼻呼（息を口から吸って鼻で吐く）
３鼻吸口呼（息を鼻から吸って口で吐く）
４鼻吸鼻呼（息を鼻から吸って鼻で吐く）
集気たんとう
（吸気時に両腕を広げる時に胸郭を広げ、呼気の最期は横隔膜を深く押し下げる）
少し高めの中腰で、静止し精神統一と身体全身を支えるための姿勢筋の強化を図る。
動気功（動きのある呼吸動作）
呼吸における肺収縮での動力の強化運動
６種類 ６０回の意識呼吸運動
推掌３種（全面 左方 右方 ３✕４＝１２）
肘法 （左右：４✕４＝１６）
腿功２種（４✕４＝１６ １６✕２＝３２）
天人合一（６〜８回）
陰陽交合
全身運動（心機能の安定化）
動脈・静脈における血液循環での、インターチェンジに相当する関節周囲をよく動かして、流通経路が広がりやすくする。
首回し（左右 喉）
首筋伸ばし（前後 喉周り周囲の筋繊維と嚥下を伸ばす）
手首、肘、腕肩回し・片足立ち運動
腰ひねり
骨盤回し
膝回し（左右 前後 ２種類）
手首・足首回し
双手托天
意識運動（脳の活性化）
健身気功 馬王堆導引術 五禽戯 八段錦
伝統気功 華侘五禽戯（１３式 ２６式 ５４式）
陳家溝太極拳
（陳式太極拳 １０式 １９勢 １８式 ３８式）
孫式太極拳
（１３式 ７３式規定）
龍身蛇形太極拳
五行功法
５０式 ８５式
